co przed treningiem

z ta glutamina ostatnio bylo wiele kontrowersji tak jak z HMB jednak nie wierz wiekszosci z tych domyslow i w wiekszosci bredni=glutamina to przede wszystkim swietny antykatabolik oraz suplement podwyzszajacy odpornosc naszego organizmu- same te fakty przemawiaja za jej stosowaniem co do expandera to wydaje mi sie ze to czy wezmiesz go rano czy [...]

No właśnie ja lecę tylko po treningu, ale tak w sumie głośno myslalem zeby dać tez przed...%-) no i z tego co pisze prz1993 być może tak to wyglada ;-) Na logikę wbijamy przed treningiem gh no a przecież węgle pójdą intra tak czy tak(bo np ja nie umiem bez jeśli jestem na hc) no to trzeba pomoc tym węglom;p %-) chociaż tutaj spotkałem się z [...]

[...] bakteriostatycznej. Po godzinie śniadanie i trening. Jest petarda... Jednak od jutra podzielę na pół tak jak lodzanin polecił. 5 jednostek rano i następne 5 jednostek przed treningiem . W dni nie treningowe 5 jednostek rano po przebudzeniu się następne 5 przed snem. Narazie cukier ok. Po tygodniu zbadam tarczycowe. O której trenujesz ?na [...]

[...] bo niby nie z posiłkiem, więc pierwsza na czczo bo i tak jem +-4h po przebudzeniu, ale kolejne dawki jak skoro jem potem co +-3h ? Raz między posiłkami +-1,5h, a ostatnia przed spaniem czy również między wcześniejszymi posiłkami ? Po ostatnim posiłku to 40-60min i walę w kojo, a przerwa między przed/po treningowym to jakieś 4,5h ( u mnie po [...]

[...] 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km w 10:25min Kupiłam za punkty saszetkę thermo pump'a i wypiłam przed treningiem co by przetestować czy da mi jakąś moc. Co prawda, nie pobudził jakoś bardzo, ale dodał trochę odwagi.:-) Przysiad, lepiej niż ostatnio, tydzień temu [...]

[...] (przynajmniej z opisów znalezionych na internecie wszystko się zgadza). Obecnie moim celem treningowym jest masa. Pytanie moje dot. aerobów: Do tej pory robiłem je przed treningiem siłowym (jako "rozgrzewkę" dla całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. ten artykuł [...]

[...] Dzisiaj była jakaś masakra, rano obudziłem się jak potrącony przez tramwaj, z bólem głowy, na domair złego zapomniałem wziąć kofeiny przed treningiem, już na rozgrzewce "mi się nie chciało", ciężko w ogóle ze skupieniem było, ale ze względu, że na dziś zaplanowane 500g wungli to coś trzeba było zrobić :-) [...]

Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]

[...] Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, czas odpoczynku, przerwa przed treningiem i po odpowiednia w stosunku do posiłków - wszystko dostosowane!! Jeśli Ci się podoba takie rozumowanie to witamy w klubie a jak nie to dołącz do grona [...]

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia (mięso, ryby, jaja, twaróg)? Odżywkę dajesz do posiłku ubogiego w białko. 3.Co jeść przed i po treningu,prosze o przyklady.Czy obiadek zjesc lepiej przed czy po treningu ,jesli celem jest redukcja? Co chcesz, pod warunkiem, że przed treningiem dostarczyć [...]

[...] powtórzeń 6-8. Na postęp siłowy nie liczę, ale może coś tam się będzie dokładać. Treningi zacząłem od poniedziałku. Wypiska z teningu będzie mieć taką formę, jak poprzednio, tzn. zrzuta z arkusza. Wygodnie i przejrzyście. Low carb i również w jednym arkuszu obok treninigu. Nic szczególnego się nie zmieniło. 7 posiłków staram się w miarę [...]

[...] grama pobudzenia tylko jakby wiecej energi przy treningu i lalo sie jak wyciskanego mopa ( z tymze cwiczylem w 2 koszulkcah i bluzie ), dyma biore 4 dziennie , 2 rano i 2 przed treningiem i podobnie jak tse pobudzenia specjalnego nie mam jak na treningu to zobacze dzisiaj, ale jak bylem pograc w pilke troche to tez smiga sie i w ogole [...]

[...] polowy suplementow w dawkach przez nich zalecanych nawet bys nie odczuł przeciez tu nie chodzi o dawki tylko o sposob ich brania chyba cos musi byc ze nie zalecaja 40min przed treningiem tylko przed samym treningiem a nawet w trakcie i to firmy na swiatowym poziomie wszczegolnosci amerykanskie pozd Zmieniony przez - kowalu80 w dniu 2008-03-09 [...]

[...] zupełnie inaczej radzę po posiłku i po treningu, oczywiście tak jak mówicie też można ale po co tyle komplikować, jakies soki itd jak efekt taki sam(albo i lepszy), a brana przed treningiem przynajmniej w moim przypadku nie powodowała żadnych przypływu mocy itp. BCAA przed treningiem dają efekt- łatwiej i dłużej i ciężej się ćwiczy,mniejsze [...]

Tested burner. 1 kapsa z rana 30 min przed śniadaniem 1 kapsa przed treningiem I kiedy wrzucić trzecią i co w dni nietreningowe? po co 3? 2 porcje stykna. w DNT rano i po poludniu

@demolub Zastanawiałem się już nad zmniejszeniem węgli na rzecz tłuszczu - low carb. Myślę że póki wszystko w miarę dobrze schodzi to pozostawię proporcje bez zmian. W drugim cyklu redukcyjnym spróbuję zrobić jak piszesz. Wtedy będzie mniej tłuszczu i pewnie trochę gorzej będzie wszystko schodzić. Zmiana diety na pewno przyniesie pozytywne skutki [...]

Gorzkie i obrzydliwe :))Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek [...]

Gorzkie i obrzydliwe :))Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek [...]

[...] chleb razowy), 200g serek wiejski ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy trening. Jak widać ciężary [...]